La cervicalgia, o dolor cervical, és una de les queixes més comunes que veiem a la consulta. Molts pacients experimenten molèsties recurrents a les cervicals i necessiten massatges setmanals per alleugerir la tensió.
Però, t’has preguntat mai..
Per què el dolor torna una vegada i una altra?
Moltes vegades el problema es troba en una falta d’activació de la musculatura profunda de les cervicals, una zona que avaluem sovint a la unitat de columna. Aquests músculs tenen un paper clau en l’estabilització de les cervicals. Quan no treballen correctament, el cos activa la musculatura superficial, el trapezi i l’elevador de l’escàpula, per compensar. Aquests músculs superficials intenten estabilitzar el coll, però no estan dissenyats per a aquesta funció, i això pot generar tensió i dolor.
Símptomes comuns en pacients amb problemes cervicals
Si pateixes cervicàlgia, és possible que et resultin familiars alguns d’aquests símptomes:
- Història de tortícolis freqüent: Els episodis de tortícolis recurrents són comuns en pacients amb cervicàlgia.
- Limitació de la mobilitat del cap: Sovint, els moviments cervicals es limiten per evitar el dolor, cosa que pot empitjorar la debilitat muscular.
- Sensació de debilitat: Moltes persones noten que el coll es relaxa amb un collaret de suport, la qual cosa indica que els músculs no estan controlant correctament la zona.
- Dolor associat a la postura: Una mala postura pot desencadenar dolor cervical, sobretot després de mantenir-la durant molt de temps.
- Dificultat amb posicions mantingudes: Tasques diàries com anar a la perruqueria, conduir durant molta estona o treballar davant de l’ordinador poden ser molt incòmodes i generar molèsties.
- Necessitat de manipulació i sensació de bloqueig: Moltes persones senten que necessiten manipular-se el coll per alleugerir el dolor o noten bloquejos i sorolls de “cloc” al moure’l. Això sovint ve acompanyat de crisis agudes de dolor.
La clau per millorar: l’exercici terapèutic
Si ens enfoquem només en alleugerir els símptomes amb massatges, el dolor probablement tornarà. El veritable canvi es produeix quan abordem la causa: activar la musculatura profunda per estabilitzar les cervicals. Això es pot aconseguir amb exercicis terapèutics específics dissenyats per a aquesta funció. Quan la musculatura estabilitzadora funcionen adequadament, els músculs superficials es poden relaxar, i el dolor disminueix o fins i tot desapareix.
Beneficis de l’exercici terapèutic
Amb un programa d’exercicis adequat, podràs:
- Estabilitzar la zona cervical de manera més eficient.
- Evitar reicidives
- Gaudir d’una millora cervical a llarg termini.