I si et dic que el teu dolor de gluti i cama pot no venir de l’esquena, sinó del mateix gluti profund?
Moltes persones arribeu al centre pensant que teniu una ciàtica, però les proves de columna surten bé. I, en canvi, el dolor continua:
- Punxada al gluti amb dolor intens
- Tensió i/o formigueig que baixa per la cama (part posterior). A vegades fins al peu.
- Molèsties assegut més de 20-30 minuts
- Molèsties a l’estar molta estona dret/a
- Caminar en pujades
- Dolor al córrer quan allargues la passa
I sobretot aquesta frase tan repetida a consulta:
“Si estic assegut/da massa estona tinc molt dolor, però quan camino sembla que millora.”
Això és pràcticament un “clàssic” del síndrome de gluti profund.
Què és exactament el síndrome de gluti profund?
És una compressió del nervi ciàtic o d’una altra estructura nerviosa a la regió del gluti profund, per causes NO discals. És a dir:
- El nervi es veu atrapat o irritat dins del gluti, per la musculatura profunda (piriforme, obturador, gèminis, quadrat femoral, etc.), no per una hèrnia ni per un disc de la columna.
Per què passa?
Perquè el nervi ciàtic és molt gruixut i travessa una zona plena de músculs potents. Quan aquesta musculatura del gluti profund:
- Està tensa (hipertonificada), protegint una tendinopatia, sobrecàrrega o antiga lesió, o hi ha menys espai entre ossos i músculs.
Pot acabar comprimint el nervi i generant dolor irradiat. És molt habitual en:
- Persones que passen moltes hores assegudes.
- Persones que passen molta estona dretes.
- Esportistes.
- Gent que camina o corre amb mala mecànica.
Abans de parlar de gluti profund, sempre fem una cosa important: descartar que el problema vingui de la zona lumbar o del disc, amb valoració, tests específics i proves diagnòstiques.
Què fem al centre per millorar-ho?
El tractament és efectiu quan es fa bé i en ordre:
- Diagnòstic diferencial. Per assegurar-nos que el dolor no ve de la columna ni de la sacroilíaca, sinó realment de la zona del gluti profund.
- Teràpia manual i punció seca. Per relaxar la musculatura profunda del gluti i disminuir la compressió sobre el nervi.
- Exercicis específics i progressius. Aquí és on realment canvia el dolor de fons: activem el gluti profund, guanyem força i millorem el control del maluc perquè el problema no torni.
- Modificació d’hàbits. Petits canvis amb molt impacte.
Què pots començar a fer avui mateix?
Si tens dolor al gluti que baixa per la cama, pots començar amb exercicis suaus com els que tenim a l’instagram.
CLICA AQUÍ I FES UN COP D’ULL!
Són moviments pensats per descomprimir i reforçar just la zona que t’està donant guerra.
Si mentre llegies això has pensat:
“Ostres, això és exactament el que em passa a mi…”
llavors probablement el teu gluti profund mereix que li fem una bona revisió