Ara fa uns dies que he estat a Menorca i caminant pel camí de cavalls per arribar a algunes cales m’ha cridat molt l’atenció veure bastanta gent caminant amb xancletes amb el risc que això comporta per la fascitis plantar.
Què és la fascitis plantar?
És una inflamació de la fàscia plantar, un teixit gruixut que recorre la planta del peu connectant el taló amb els dits.
Si aquesta afecció es manté en el temps pot derivar en un esperó calcani, una protuberància òssia dolorosa.
Quins símptomes dóna la fascitis?
El símptoma principal és un dolor intens a la part interna del taló, especialment agut al matí quan es posa el peu a terra per primera vegada després de llevar-se. Aquest dolor pot disminuir al llarg del dia, permetent caminar i fins i tot córrer, però sovint torna a aparèixer després de l’exercici o al final del dia.
Per què les xancletes poden ser perilloses?
Durant l’any solem portar calçat tancat que ofereix una bona subjecció i amortiment. Quan arriba l’estiu canviem aquest calçat per xancletes que són més planes amb poca o cap subjecció. Això provoca que la cadena posterior (bessó i soli) i la fàscia plantar s’estirin més del normal. A més, els dits del peu han de fer més força (garra) per mantenir la xancleta a lloc, obligant la fàscia plantar a treballar més. Tot plegat pot desembocar a una inflamació de la fàscia i provocar dolor al taló.
Consells per evitar la fascitis plantar
- Tria calçat amb bon suport que mantingui el peu ben subjectat
- Limita l’ús de les xancletes només per a trajectes curts
- Evita el sobrepès
- Fes estiraments diaris de bessons, soli i la planta del peu
- Si comences a experimentar dolor aplica fred a la zona afectada per reduir la inflamació, realitza massatges suaus a la planta del peu amb una pilota i fes estiraments.