La cervicalgia, o dolor cervical, és una de les queixes més comunes que veiem a la consulta. Molts pacients experimenten molèsties recurrents a les cervicals i necessiten massatges setmanals per alleugerir la tensió.
Però, t’has preguntat mai..
Per què el dolor torna una vegada i una altra?
Moltes vegades el problema es troba en una falta d’activació de la musculatura profunda de les cervicals. Aquests músculs tenen un paper clau en l’estabilització de les cervicals. Quan no treballen correctament, el cos activa la musculatura superficial, el trapezi i l’elevador de l’escàpula, per compensar. Aquests músculs superficials intenten estabilitzar el coll, però no estan dissenyats per a aquesta funció, i això pot generar tensió i dolor.
Símptomes comuns en pacients amb problemes cervicals
Si pateixes cervicàlgia, és possible que et resultin familiars alguns d’aquests símptomes:
- Història de tortícolis freqüent: Els episodis de tortícolis recurrents són comuns en pacients amb cervicàlgia.
- Limitació de la mobilitat del cap: Sovint, els moviments cervicals es limiten per evitar el dolor, cosa que pot empitjorar la debilitat muscular.
- Sensació de debilitat: Moltes persones noten que el coll es relaxa amb un collaret de suport, la qual cosa indica que els músculs no estan controlant correctament la zona.
- Dolor associat a la postura: Una mala postura pot desencadenar dolor cervical, sobretot després de mantenir-la durant molt de temps.
- Dificultat amb posicions mantingudes: Tasques diàries com anar a la perruqueria, conduir durant molta estona o treballar davant de l’ordinador poden ser molt incòmodes i generar molèsties.
- Necessitat de manipulació i sensació de bloqueig: Moltes persones senten que necessiten manipular-se el coll per alleugerir el dolor o noten bloquejos i sorolls de “cloc” al moure’l. Això sovint ve acompanyat de crisis agudes de dolor.
La clau per millorar: l’exercici terapèutic
Si ens enfoquem només en alleugerir els símptomes amb massatges, el dolor probablement tornarà. El veritable canvi es produeix quan abordem la causa: activar la musculatura profunda per estabilitzar les cervicals. Això es pot aconseguir amb exercicis terapèutics específics dissenyats per a aquesta funció. Quan la musculatura estabilitzadora funcionen adequadament, els músculs superficials es poden relaxar, i el dolor disminueix o fins i tot desapareix.
Beneficis de l’exercici terapèutic
Amb un programa d’exercicis adequat, podràs:
- Estabilitzar la zona cervical de manera més eficient.
- Evitar reicidives
- Gaudir d’una millora cervical a llarg termini.